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présentation. (1 lecteur(s)) (1) Invité(s)
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SUJET: présentation.
#44
dom. (Utilisateur)
habitué(e)
Messages: 12
graphgraph
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présentation. Il y a 8 Années, 4 Mois  
Bonjour,
je suis un homme de 46ans,
j'ai combattu dans ma vie depuis l'enfance et plus ou moins gagné contre une timidité maladive, des anxiétés,angoisses, depressions, puis crises de panique.
Un psychiatre en TCC m'a fait guérir des crises de paniques et grosses angoisses. J'ai travaillé seul aussi avec les livres "se libérer de l'anxiété" de David Burns et "les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls".
Il me reste toujours un fond d'anxiété et la déprime pointe régulièrement le bout de son nez.
Je viens de commancer à travailler avec "faire face à la souffrance" pour poursuivre plus loin mon chemin.
J'èspère que ce forum va se remplir :)
 
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#53
figaro (Utilisateur)
habitué(e)
Messages: 12
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Re:présentation. Il y a 8 Années, 3 Mois  
Bonjour dom,

Je ne sais pas ce que tu en penseras mais je trouve que le livre est trés bien fait et peut apporter une aide à des personnes qui sont en souffrance. Mais je pense aussi qu'il nécessite l'accompagnement d'un professionnel. Car pour ma part, ayant commencé l'act il y a un an, seul, j'ai laissé la pratique de côté du fait que je n'ai pas ressenti d'améioration de mon état émotionnelle. Quoique, j'en reviens un peu maintenant car je réalise que j'ai mis en place des directions de vie que je tiens toujours aprés un an. Il ya donc quand même un résultat. Non la difficulté tient dans les exercices de déminage et de défusion. Je pense qu'il faut avoir une pratique au préalable des TCC. Quand penses tu, toi qui as déja pratiqué les tcc?
Je dois préciser que je suis en psychothérapie classique depuis 3 ans et même si j'ai pu comprendre grace à elle mon histoire personnelle et les conséquences sur ma maniére de fonctionner, je n'ai pas résolu mes problémes quotidiens de stress et d'angoisse diffuse.
 
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#55
dom. (Utilisateur)
habitué(e)
Messages: 12
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Re:présentation. Il y a 8 Années, 3 Mois  
bonjour figaro,
je pense que notre intéret est de prendre tout ce qui fonctionne pour nous aider.
L'aide d'un professionnel compétent est très utile si on n'arrive pas à s'en sortir seul.
Qu'entend-tu par "psychothérapie classique?"
Si tu peux trouver un psy TCC ou ACT dans ton coin ça ne peut qu'aider.
Ce que j'ai pratiqué et pratique encore, qui m'a beaucoup aidé et que je te conseille c'est une pratique quotidienne de la méditation, et le SIM en est une très bonne. Les méthodes de Jon Kabat-Zinn c'est pas mal non plus.
Sinon "thérapies comportementales et cognitives pour les nuls" est très bien pour s'aider seul.
Pour combattre des pensées négatives récurentes qui induisent des émotions négatives trop fortes les TCC sont efficaces.
Pour travailler contre les causes profondes et encrées dans mon passé, personnellement je fais mon mixte entre TCC, ACT et thérapie des schémas.
Les TCC me semblent efficaces pour sortir de la dépression, combattre les idées noires (et du coup les émotions négatives) mais moins pour eviter les rechutes et guérir les causes profondes. Ou alors c'est moi qui ne sait pas en tirer parti. Mais travailler seul est peut-être moins productif.
Se pencher sur l'enfant qui est en nous et soigner son passé me semblent important. Le présent aussi, avec le SIM.
Il me semble que quand on va mieux on oublie ce qui nous a aidé, et tant mieux, c'est normal, on revit normalement. Mais quand la rechute pointe le bout de son nez il faut savoir se remettre sur les rails déjà pratiqués.
 
 
Dernière édition: 30-12-2010 à 09:36 Par dom..
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#56
figaro (Utilisateur)
habitué(e)
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Re:présentation. Il y a 8 Années, 3 Mois  
Bonjour dom,
Quand je parle de psychothérapie classique, je parle d'une thérapie en face à face ou l'on recherche les causes profondes de son mal être dans l'enfance. Je les ai analysées , intégrées, comprises, acceptées par contre c'est un peu moins sûr. mais je suis allé au bout de ce travail qui remue beaucoup mais qui est intéressant. Néanmoins l'angoisse n'a pas disparu et les symptômes qui vont avec. Mon thérapeute n'a jamais voulu entendre mes plaintes concernant ces symptômes et ne m'a jamais orienté vers une TCC. Il me dit: vous pouvez essayer mais ce n'est pas là le probléme, vous pensez régler vos symptômes avec un coup de baguette magique. Alors je ne sais plus quoi en penser. J'ai essayé la méditation mais cela ne m'a pas empêché de vivre un petit épisode dépressif cet été et d'avoir toujours ces pensées récurrentes négatives et ruminatoires. Il faut dire que j'ai un peu de mal avec cette introspection sur soi qu'est la méditation. (Néanmoins je continue à pratiquer le scan corporel quand je me réveille la nuit )Je suis plutôt dans l'action mais cela marche moins qu'avant. J'essaye en ce moment la cohérence cardiaque qui permet de se relaxer mais ne modifie pas les schémas de pensée. Alors je pense que je vais essayer une tcc, l'act dans mon coin il n'y en a pas (dommage)Mais il faut que je franchisse le pas de dire à mon psy, bon je m'arrête avec vous et je vais essayer une tcc. Ah la figure paternelle!!! Mais je peux considérer ce pas à franchir comme un bon exercice.
autrement tu parlais de la thérapie des schémas. qu'est ce ?
 
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#57
dom. (Utilisateur)
habitué(e)
Messages: 12
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Re:présentation. Il y a 8 Années, 3 Mois  
La thérapie de schémas de jeffrey Young s'attaque directement aux causes: les schémas disfonctionnels précoces, acquis dans l'enfance. Malheureusement ce n'est pas encore très répandu en France.
Ton psy n'a rien résolu de tes problèmes en trois ans si ce n'est de théoriques causes: pour moi c'est simple, il est incompétent.
Les TCC résolvent les symptômes par une action de soi-même sur ses pensées (et là ça ne dure pas de années). Puis remontent le mécanisme des problèmes jusqu'aux causes.
La thérapies de schémas et l'ACT font partie de la nouvelle vague des TCC, avec aussi la "pleine conscience" et d'autres dont je ne me souvient plus.

Sinon les "coup de baguette magique" ça existe. Quand je suis allé voir mon psy TCC, j'étais sujet à des crises de panique (angoisse ultime ou on se sent devenir fou et on est persuadé de mourir sur le champ), il m'a expliqué comment y faire face et je n'en ai plus jamais eu.
C'est merveilleux aussi (surtout après avoir connu la psychanalyse qui pédale dans le vide) quand on se sent angoissé, de faire passer ça en quelques minutes avec une feuille et un stylo en mettant de l'ordre dans ses pensées.
Il ne faut pas écouter ce que disent les psychanalystes ou leurs adeptes psychothérapeutes dérivés (dont me semble faire partie ton psy), qui dénigrent les TCC parce que cela leur fait de l'ombre, les dépasse, ou seulement parce qu'il répètent comme des perroquets ce que disent les "pontes" de la psychanalyse.
 
 
Dernière édition: 30-12-2010 à 15:28 Par dom..
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#58
dom. (Utilisateur)
habitué(e)
Messages: 12
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Re:présentation. Il y a 8 Années, 3 Mois  
 
 
Dernière édition: 30-12-2010 à 15:29 Par dom.. Raison: fausse manoeuvre
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