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L'ACT c'est quoi ?


Présentation de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement PDF Imprimer Envoyer
L' ACT (prononcé “acte”) c’est la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (en anglais Acceptance and Commitment Therapy).
 
L'ACT est une nouvelle forme de Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) scientifiquement évaluéeFaire Face à la Souffrance présente l'ACT au public français.

Comment on peut se retrouver coincé dans la lutte intérieure

Au pires moments de la vie - ou même quand tout est tranquille - nous arrivent des pensées déplaisantes, des émotions négatives, des sensations douloureuses, ou encore des souvenirs pénibles, et qui nous font souffrir.
 
En cherchant à se débarasser de cette souffrance intérieure, il est aisé de se retrouver ‘coincés dans la lutte.  On s'épuise alors dans un combat qu’il est rare de gagner. Pendant ce temps, la vie s’écoule et il ne reste plus d’énergie pour avancer vers les choses qui sont vraiment importantes dans la vie.

Personne ne choisi de se retrouver coincé… En se basant sur une nouvelle théorie du fonctionnement de l’intelligence humaine, la Théorie des Cadres Relationnels (TCR) l'ACT explique comment le piège peut se refermer sur nous. Plus de 100 études publiées dans des journaux scientifiques valident la TCR.

Sortir de la lutte et choisir la vie

Mais savoir comment nous pouvons nous retrouver piégés ne nous aide pas nécessairement à nous sortir du trou ! Au dela de 'comprendre pourquoi', l’ACT c'est avant tout des méthodes concrètes qui permettent d’avancer.
 
L'ACT entraine l'Acceptation au service de l'Engagement. Vivre avec ce que nous ressentons - au service d'avancer vers ce qui est important. L'ACT est une méthode progressive qui permet l’apprentissage d’une nouvelle façon de vivre avec nos pensées et ressentis difficiles. Quand la lutte n'a pas marché - ou ne marche plus - l'ACT propose une alternative pragmatique qui permet de retrouver le chemin de ce qui est vraiment important pour nous dans la vie.
 
L'ACT est une méthode progressive et pragmatique permettant une évolution graduelle.

Principes de l'ACT

L'ACT est basé sur six processus de bases faisant l'objet d'études scientifiques: la pleine conscience, la distanciation d'avec les pensées, le moi profond, l'acceptation, les valeurs, l'action engagée.

L’ACT entraine :

  • l’observation du vécu intérieur (pensée, émotions, sensations), c'est à dire la pleine conscience
  • la distanciation d’avec ce que nous disent ces pensées qui nous collent
  • la connexion avec l’expérience profonde de soi
  • l’acceptation de nos ressentis et pensées difficiles (qui n'est pas la résignation!)
  • la reconnaissance de ses valeurs et directions de vie personnelles
  • l’action engagée en direction de ce qui est important à chacun et chacune d'entre nous

Développement personnel

L'ACT n'est pas qu'une thérapie mais s'applique plus largement à la manière que nous avons de vivre avec nos ressentis et pensées intérieurs et s'applique également à la gestion du stress et à l'amélioration des performances personnelles, professionnelles et sportives.
 
L'ACT est une forme de thérapie relativement nouvelle en France et dans le monde francophone.
 
Ce site vise à présenter de manière simple et directe l'ACT et les bénéfices que vous pouvez en tirer.
 
En résumé
L'ACT est une approche scientifique qui s'adresse à tout le monde basée sur la pleine conscience, l'acceptation et l'action qui nous apprend à lutter moins contre nos ressentis et avancer vers ce qui est vraiment important pour nous dans la vie.
 
ACT et enfant intérieur PDF Imprimer Envoyer
Steven Hayes, initiateur de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) a publié ce très beau texte sur son blog qui présente l'ACT de manière plus imagée au moyen d'une métaphore - à lire!
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Nous avons tous un enfant à l’intérieur – l’enfant que nous avons été. Souvent les souffrances les plus dures à porter aujourd’hui remontent à loin. La manière dont nous vivons nos relations avec cette partie de nous est un bon modèle de la manière dont nous pouvons avancer avec la souffrance que nous rencontrons dans nos vies d’adultes.
Le cœur de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) peut se résumer à six mots : acceptation, défusion, soi, maintenant, valeurs, et action. Presque tous les livres sur l’ACT parcourent ces processus. Mais nous pouvons nous en
 
Dossier ACT de la Revue Psychologie Québec PDF Imprimer Envoyer

La revue de l'ordre des psychologues Québécois,  Psychologie Québec, consacre un dossier à la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement rédigé par Cristel Neveu et Frédérick Dionne.

La thérapie d’acceptation et d’engagement (Hayes, Strosahl & Wilson, 1999), en anglais : Acceptance and Commitment Therapy (ACT), représentative de la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives, suscite un intérêt considérable dans la communauté de praticiens et de chercheurs aux États-Unis et à travers le monde. Malgré des résultats thérapeutiques encourageants et une curiosité grandissante à l’égard de sa théorie et de sa pratique, cette approche reste méconnue au Québec. Cet article présente un survol des origines théoriques et philosophiques du modèle thérapeutique et des recherches empiriques de l‘ACT.

Pour lire la suite téléchargez l'article en cliquant ici.

 
L'ACT ça marche pour quoi ? PDF Imprimer Envoyer

L'ACT est une thérapie scientifiquement validée. Cela signifie que dans le monde entier, des équipes de chercheurs, universitaires et cliniciens, étudient et valident tant les processus sous-jacents à ACT, que les résultats des thérapies ACT (individuelles, en groupe et au moyen de livres de bibilothérapie).

L'efficacité de l’ACT a été démontré pour des problèmes aussi variés que :

 
Efficacité de l'ACT PDF Imprimer Envoyer

L'ACT est membre de la famille des thérapies empririquement validées. Cela veut dire que des études scientifiques sont conduites pour déterminer son efficacité en comparaison à la prise en charge standard ou encore à d'autres traitement actifs tels la TCC.

Quelle est l'efficacité d'une thérapie ACT?

 
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